歡迎您來到襄陽市悅福養老服務有限公司網站!
襄陽市悅福養老服務有限公司
7X24小時服務熱線:

13707274314

新聞中心

聯系我們

襄陽市悅福養老服務有限公司

聯系人:黃院長
郵 箱:13707274314@163.com
電 話:13707274314
地 址:襄陽市襄城區臥龍鎮新集社區東方路29號

您所在的位置:首頁>新聞中心>公司新聞

老人怎樣吃才能夠延年益壽?

發布時間:2022-03-29人氣:2603

飲食是養生一個重要的方式,老人想要延緩衰老,首先要有一個健康的飲食。老人健康飲食,日常生活中要多注意這幾點:

1.良好的飲食習慣,一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當,不過饑過飽,每餐七、八分飽,忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食,都是少鹽、少糖、少脂肪,多為清淡食物。

2.味道要清淡。有些老年人口重,殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

3.食物搭配合理。老人的飲食要精心調制、烹調,各種食物有粗有細,葷素搭配,飲食柔軟易消化吸收。

4.膳食熱能不高,有充足的優質蛋白質,動物脂肪少,無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕,滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是:多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉,少量的蛋、肝等。

5.吃夠蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質,還有有益健康的抗氧化成分,能延緩人體衰老,所以每天保證吃到1斤蔬菜,菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高,建議每天200g就夠了,相當于一個中等大小的蘋果。


在線客服
服務熱線

服務熱線

13707274314

微信咨詢
襄陽市悅福養老服務有限公司
返回頂部
久久丝袜综合网性色AV